29 de mayo de 2012

KDD 28/05/2012

Ayer volvimos a quedar. Del top 5, ...vamos los que salimos siempre,..hubo una maricona que no vino y de nombre Luis al que no quiero nombrar...uy! Sabía que iba a sufrir y se buscó la excusa de su hijo,..te perejerá bonito!! usar a la familia pa esto.

Bueno, salida campestre, con Fran contándonos su experiencia en Eurodisney, y Rafa que tira pal campo, que es lo suyo...Pero el Fran Sarkozy dijo aquí estoy yo, con el mono de no correr en unos días, y la mochila que lleva eléctrica. Es ponérsela y empieza a dar saltitos corriendo que no hay quien lo coja. Y pa que hablar del otro modelito de mochila,...la mochila boys...y es que da gusto ver a Sera con ese chalequillo de agujeritos...le das una gorra y una porra y aganar dinero en las despedidas de solteras..jajajajaj!!!!

Llegamos al rincón, atravesamos la carretera, y en la bajada se producen intercambios entre Sera, Fran y Rafa. A mi me gusta ir a unos metros, el campo es traicionero,...piedras, palos,etc...
Al llefar abajo, Rafa nos mete por la ruta Quetzal, aguantando ramas para no dar al de atrás, subiendo, bajando, saltando zanjas,...en fin...a 4:40 el animalito. Un rato intenso a ese ritmo, pero que el cuerpo agradece,...ese pequeño sufrimiento...

Llegamos por detrás de la Norieta, y comenzamos lo que ya se ha bautizado como la subida fea...esa de pendiente prolongada y piedras, con el terreno en desnivel...esa! esa!!...y Sera dice , puesa allá vamos...me quedo un poco, creo que viene Fran detrás...o es Rafa..no sé...se escapa Sera y no lo puedo evitar...alargo zancada, subo pulsaciones y a por él. Hacemos una subida a 4:35 aprox. salvo el último repecho a 4:15-4:20...genial!! Que bueno tener a alguien como Sera que te ayude a superarte y a tenerlo de referencia. Mi otra referencia ya he dicho estaba de maricona por ahí...y no vino la perra!! No quiero decir con esto que a los demás os ignore. Busco la mejor referencia siempre, a veces es Rafa, a veces Fran y como digo, hoy Sera, y en otras tantas el flojón del Luis.

Volvemos a atravesar la carretera el rincón, y en la última cuesta que pensaba apretar para ya relajarme, Sera se pega y de repente nos adelanta un misil que nos manda a tomar por saco!!...si, es el de la mochila eléctrica...Fran..y en ese jodido momento en que miro a la maricona mala, y no al suelo mi tobillo hace un gesto raro y me jodo.

Tengo que parar el ritmo, y la verdad me asusté, ya que me dolía bastante al apoyar...estos mamones no paran ninguno,...a tomar por saco el cojo, a por él, hacer leña del árbol caído, etc, etc, etc...cabronessss!!!!!!!!!

Buen rato, unos 12Km ya buen ritmo.
Saludos peñaaaa!!!

PD: llego a casa, ibuprofeno lo primero, hielo lo segundo y cremita lo tercero. Antes de acostarme pude apoyar y subir las escaleras...con molestias, claro. Al levantarme esta mañana la cosa no ha ido a peor, pensaba que al enfriarse me dolería mucho más y apenas podría apoyar...pero bueno, creo que para el viernes estaré OK, que es cuando podré, en principio,  salir.

26 de mayo de 2012

ENTRENAMIENTOS PARA ULTRAFONDO EN MONTAÑA

Hoy hemos quedado Luis, Rafa y yo, en el sitio y la hora de siempre, hemos realizado como podéis ver entrenamientos extremos para las próxima pruebas de ultra fondo en montaña, ( nos queda un calendario muy difícil y aun no estamos a cien por cien. ) Ultra trail 7 playas, Hércules, Nocturna de prado negro,    III sierra Nevada Mountain festival 2012, Subida al Veleta y algunas mas que nuestro CAPI nos ha puesto para este verano.
El recorrido de hoy ha sido bastante exigente, el del domingo pasado pero al reves, ...(algún simpático se le ocurrió).
Además hoy con el handicap que conlleva llevar una mochila de 2 litros en la espalda en el caso del bombero y 1.5 en el mio.
En la salida, Rafa empieza a tirar del grupo para animar un poco la marcha, continuamos por  la carretera del mercadona donde el amigo rafa nos informa de algunos acontecimientos que ocurren por la zona sin mucha importancia para adentrarnos en su terreno... Nada mas dejar  la carretera comienza la ascensión por un camino que el domingo pasado era precioso, pero claro íbamos alreves, esta vez, se me hace  mas exigente, ahora es Luis el que toma el relevo y pone esa marcheta suya que  no hay quien lo pare, así  hasta llegar a la torre. Yo mientras tanto voy muy mal, apenas puedo seguirle, la mochila me pesa 20kg las gafas se me empañan y hago la antigua estrategia de decirle que si quiere probar la mochila, y es cuando le doy la saltarina mochila. Una vez coronada la torre comenzamos el descenso esta vez algo mas cómodo ( sin mochila)
seguimos por el canal donde algunos quieren hacerse unos largos....
ponemos una marcha muy buena, al bombero la mochila ya le pesa aproximadamente 50 kg pero aun así llegamos al mercadona, para dejarnos ya caer hasta nuestra sede y punto de partida.
Esta vez no hay bici después de la carrera,  hay rodillo, eso nos dice Rafa, parece ser que le toca pintura.
Un saludo al personal que hoy no ha podido estar con nosotros Víctor y Fran que los echamos mucho de menos.
Os dejo una pequeña muestra de una de las ascensiones.
video

23 de mayo de 2012

Que me voy !!!

Buenos chicos, dentro de unas horas me quito del medio por varios dias, hasta el Lunes no volveréis a verme o leerme.
Una semana sin correr !!!! 
uffffff hace ya mucho tiempo que no paso tanto tiempo sin hacerlo, me va a parecer un mundo, así que espero que el Martes que vienes el amigo Rafa me tenga preparado alguna ruta para hacer una Kedada larga.

Os dejo este video que he encontrado en la red, por si alguno no lo ha visto, espero que os guste, creo que en algun que otro aspecto nos vemos todos reflejados. jajajajajajajaj bueno en alguno solo.

Un abrazo a todos.

KDD 22/05/2012

Hola gente, hoy hemos salido Rafa,Sera y yo (por tanto cuenta pa la Androliga...jajjajaja!!!!) y hemos conseguido ir a buen ritmo los 10 Km que hemos hecho , la mayoría por campo. Media de 5:25. Buen rato, entretenida charla del "guacha" que uno a puesto en el movil y de ahí hemos derivao a charlar de los ordenadores Spectrum, Commodore y demás...jajjaj!!! que tiempos...
Volvemos a hacer un llamamiento a la gente que nos sigue y que conocemos que se apunten a una KDD, que no vamos a ir rápidos ni nada por el estilo. Nos acoplamos al ritmo más idóneo del grupo y pasamos un buen rato en compañía de amigos. A ver si conseguimos ser más de 5...jajajaj!!!

La ruta de hoy: 10,00 Km aprox. en 54:44 a 5:25 de media.



 Saludos peña!!!!!!


20 de mayo de 2012

KDD 20/05/2012

Hoy hemos salido un ratito por la mañana. Rafa ha ido a buscar a Fran en bici y a las 9:00 como un reloj estaban en el sitio de costumbre. Empezamos con la Milano KDD, es decir ya no es importante el correr como el que ponerte. Somo unas mariconas!!!
Manda pantalones la cosa...jajaja!!! Salida por el canal con la charla mañanera y el buen humor de siempre.Charla guiada gracias al amigo Luis que nos puso el día de los robos de cables y arquetas del comentado canal (lo siento Luis me los llevé sin darme cuenta...la necesidad...tu sabes..), pisamos tierra ...pisamos caminos y eso es terreno de Rafa. Buen ritmo hasta la torre y bajada hasta la carretera que circunvala por el mercadona y el Rincón.
Sera nos cuenta que de la rodilla bien y ahí se acaba el tema, pongo ritmo de 4:35 aprox. y viene Rafa a decirme que tranki, que Fran tiene que volver en bici a Huelva,...paramos pero Fran cree conveniente que lo de las bicis es de nenazas y pega un palo que no veas...me cago en to!!! si hemos parao por él...que mamón...m epego de trás y palante. Me mira y me dice que venga..como con prisas..jajajaj!!! que hay que poner a 4:00 aunque sea unos metros...y allí vamos. Todo esto con el beneplácito de los gallos del club que se lo han tomao hoy con mucha calma y nos han dao portagonismo a los pollitos del corral.
Llegamos al punto de inicio y mientras unos estiramos, un kamikaze dice.."yo sigo..hemos hecho 14,5km y ya hago una media, voy por los 21 km" miro al susodicho sujeto en cuestión y le digo que palante...venga Luis vamos pero tranki.
Perdón por no despedirnos y tirar sin decir adios, de verdad que luego hablando con Luis lo hemos comentado que deberíamos haber parado y luego tirar nosotros. De nuevo perdón, no me gustan que me hagan esas cosas y no debería hacerla yo.
Bueno, ya menos serio,...por donde iba..a yá...killo Luis tranki..respuesta "si, si...5:00" jjajajaj!!!
sisi emperatriz...un carajo...el animalito me lleva a 4:45, 4:39...y en la última vuelta me vería mala cara y me dice que esta pa estirar y terminar a 5:30. Os lo imaginais verdad? a 4:50 ...lo acompaño a su casa y tiro pa la mía...22,28km (mi record personal de distancia) y otra mañana aprovechada por un recorrido muy bonito Rafa...me ha gustado la variante desde la Torre.


Saludos gente.
Nos vemos el martes.
 

18 de mayo de 2012

el AndroRafa

No hay palabras para describir al AndroRafa,nuestro corredor completo, mejor lo veis.
después de 14 kilometros por la playa con una mochila con 1kg de carga, a las 9 de la noche, y con el fresquito que corría

 SE PEGÓ ESTE GRAN BAÑO 
ANTE LA MIRADA DE TODOS 
sobre todo del más friolero, el de la térmica


Que gran tarde de running playero echamos el top 5 de los Andros. 
Así da gusto salir a hacer deporte, con tan buena compañía y por la impresionante playa que tenemos.

El domingo más !!!!! .   Gracias Compañeros.

11 de mayo de 2012

Video Media Maratón de La Palma

En este enlace podéis ver el video de la carrera de la Media Maratón de La Palma - Pantano del Curumbel, donde salimos multitid de veces, realizado por la televisión local de La Palma, echarle paciencia porque son 90 minutos de video.

http://www.lapalmadelcondado.org/television-a-la-carta


Incluye la entrada en meta de todos los corredores.

  Sera minuto 40, Luis minuto 43, Victor minuto 44, Fran min 47, Rafa 51
Enhorabuena a los responsables de esta media maratón por la gran organización, tanto en voluntariado, avituallamiento, indicaciones, regalos, etc, así como los detalles postcarrera como este gran reportaje de video y la amplia galería de foto puesta a disposición de los corredors.

7 de mayo de 2012

IMPRESIONANTE KDD "DIA DE LA MADRE"

Hola gente!!, hoy hemos pasado un gran día, esos dias donde nuestra amistad da un pasito hacia delante. Un día de convivencia perfecto, con un tiempo genial, una buena barbacoa y amigos...que mas pedir?

La de hoy es una KDD que hemos bautizado como LUISKDD, en honor a nuestro compañero que siempre se queja de las otras y prefiere estas...(el niño es tonto, sabes?)

Lástima que no pudieron venir nadie más, entre ellos Fran y Pai (mariconas!!!!).

No podía faltar nuestra charla de running, mientras las mujeres nos ponían a parir. No se pueden quejar del día de hoy: comida por delante, con ensalada incluida,...hasta hemos quitao la mesa nosotros...en fin..un espectáculo. Hoy hemos dao la talla. Y hemos hablado de nuestro próximo reto: la trail de San Fernando...al final me han convencido...ya veremos como se lo cobra el sargento de la Guardia Civil...jajajaj!!!!

Pero hoy lo importante ha sido otra cosa.No ha sido los 13Km corriendo, y otros más que se han hecho los fieras en bici,..ha sido nuestro día. Hemos tenido tiempo para charlar, comer, hacer deporte, volver a charlar...y como una imagen vale más que mil palabras todo se resume en esto:





1 de mayo de 2012

X Media Maratón La Palma - El Corumbel 2012

Hola gente!!!...otra Media Maratón...ya vamos a correrlas "casi" sin miedo...jeje!! Una más...después de Punta Umbría parecía que nos ibamos a tomar esta con un poco más de calma, pero ya se sabe que en el grupo eso es difícil.
Creo que hemos mejorado los tiempos de Punta los 5 magníficos y eso que para mí y creo para todos, ésta ha sido más dura. Para algunos más bonita y otros más fea que Punta, es lo bueno del grupo...opiniones para todo, así hay de que hablar.

Comenzamos la mañana recogiendo a Fran, el hombre andaba perjudicao del día anterior. Pero con la fuerza que le caracteriza entro en el coche oficial Androx, con buenas sensaciones. Tiramos pa La Palma mirando un poco el cielo. Mañana fresquita ( mi térmica todavía resiste), preparamos el invento de los dorsales "MADE IN GUIL", y la verdad es que funcionan, por lo menos la camiseta será menos colador desde ahora.

Una fotito antes de na:

 

Agua, frutos secos,...estos 4 se estaban poniendo púos, faltaba el los turrones y hamburguesas Uranga...Preparamos los geles (no voy a repetir lo que sentí cuando me lo tomé, ya lo comenté en su momento) , uno estaba mu preocupao por que se viera, porque sele notara el paquete,...el paquete del gel de fruta...que mal pensaos.. y fuimos a recoger los dorsales.



Menos gente que en Punta, menos ambiente,...de repente ya estamos corriendo. "Nos hemos quedado muy atrás" me comenta Sera, pero lo soluciona rápido buscando el sitio bueno..al salir del polideportivo ya se me había ido, pero llega Luis..."venga vamos!!"

Ya sabéis que no puedo seguir a estos 2, pero hago un esfuerzo, sabía que lo pagaría porque no me gusta salir muy rápido, pero me pego a Luis lo que puedo. Le aguanto a unos 30 metros unos 5-6 Km. ( al final me vino bien; en ese momento no pensaba eso, más bien lo contrario). Buscaba a gente con buen ritmo y encuentro a un chaval que me lleva hasta el camino de tierra a 4:35.

El cambio de terreno es a peor, excepto para Rafa, el campo es lo suyo..., ya sea en bici o corriendo. El ritmo cambia, ya no es 4:35, empeora porque el terreno no da para otra cosa, sobre todo para mis piernas, pero los 4:45 lo aguantamos hastas que llegan los repechos,...eso jode y bastante. Terreno irregular, con zonas de fango, con subidas...bajadas,...me tomo el gel en la bajada de los 11Km, porque veo que en la siguiente subida dan agua y recuerdo el consejo de Sera (200-300 ml de agua después del gel)...que no me pase lo de Luis, pensé, que se tomó el gel a palo seco..jajajajaj!!!! Veo en la bajada los restos de la comilona de Sera y Luis...ya estos cabrones estarán en el pueblo..jajaja!!!

Del km 11 al 13 ritmo malo, pierdo respecto a mi media unos 30 seg. en esos 3 km...volvemos al asfalto, otro cambio de terreno, de ritmo, de sensaciones en las piernas...aprieto los dientes y hago 4:33 y 4:34 en el km. 14 y 15. Sigo solo, desde hace muchos minutos, como en Punta, adelanto a algunos y me adelantan otros, con o cual, no cogo ritmo de nadie...

Comenzamos la subida al pueblo kms 16-17-18 a 4:44 clavados cada uno, ahora creo que pago el seguir a Luis, aunque si no lo hubiese echo creo estaría igual...Creo escuchar la megafonía muy a lo lejos (las ganas mías), callejear se hace eterno pero es ese momento en que si puedes y las piernas te dejan se puede mejorar un tiempo o hundirte en la miseria...el maldito km 19 lo hago en 4:34 y el 20 en 4:37...voy mal de piernas pero los tiempos son buenos...ya hace rato me ha dao el flato en el costado y he tenido que frenar levemente...ya escucho la megafonía del poli miro el reloj 1h 35min...a tomar por saco...hay que hacer menos tiempo que en Punta como sea, a saber cuando se mejora esto...último km en 4:39...termino en 1h 37min 20seg, por mi tiempo. He arañado 48 seg a Punta,...no está mal. Termino cansado pero contento y con un dolor de piernas enorme. Tiempo de carrera 1:37:26

Veo a Luis(1:36:21) y Sera( 1:33:05) ,...ambos mejoran sus tiempos y las piernas les duelen, "ha sido dura" dicen...de repente le veo la mano a Sera, "killo que te ha pasado??" le sangra la palma de la mano, al parecer una piedra dijo que no se podía ir a 4:15 por el Corumbel y Sera no lo sabía ( eso te pasa por ir a toa hostia por los caminos inescrutables del señor). Por suerte solo fué eso, no puso rodilla en tierra. Entra Fran, con su correr cansino pero eficaz, dándolo todo... 1:42:02 aunque a él le sale menos del minuto 42...jajajaj!! vale el suyo, obviamnete. Y Rafa viene contento, que bien he ido por el campo,...(que cabrón donde casi se mata Sera, Luis hecha la pota, Fran los frutos secos y yo me dejo el hígado, y el mamón ha ido bien..jajaja!!! 1:46:01 para el bombero)

El ambiente al final, mejor que al principio. Ganas de pasarlo bien a todas horas y aunque hagamos 21 km. Contento de tener a estos amigos conmigo.

 

PD: contentos poque ya habíamos comido algo...jajajaj!!!!, joer parecemos la portada de un disco,...de un disco malo, de estos de gasolinera...

 
Gracias peñaaaa!!!!!!!
PODODEPOR - Centro de Podología Deportiva - Avda. de las Fuerzas Armadas, 4. HUELVA Tlfn. 959234543 - http://www.pododepor.com -