28 de junio de 2012

Recuerdo del primer NUEVOS RETOS/EMOCIONES

Los organizadores de la prueba de la TRAIL HERCULES han emitido un bonito recuerdo a los participantes de esta prueba que además de  poder descargar en su página web, podéis ver y descargar a continuación.

Debido a la gran organización no tendremos más remedio que tenerlos en cuenta para nuestro próximo Tercer Reto.

pulsar en más información para visualizarlo.

24 de junio de 2012

KDD 23/06/2012

Aprovechando de los últimos sábados libres que tendré en breve, del día después de la "berbena" de los pekes, del primer día de vacaciones para ellos...decidimos quedar para nuestra kdd. Rafa, Sera, Luis y Yo.
Pensamos salir más temparano pero al final a las 9:00  para hacer, como siempre, pocos kms...en fin 17,35km en 1h 34min.

Salida tranquila como la mayor parte del recorrido, entre pinos y arenas hablamos de nuestras cosas, echamos unas risas y hablamos de la carrera de Sierra Nevada.Vimos a una parejita haciendo sus cosas, y el colega estaba pasándolo mejor que nosotros..jajajaj!!!! To por culpa del Sherpa que nos mete ni por donde las cabras pasan...jaja!!

Después de Las Moreras...tirada hasta El Portil y vuelta. Sustillo con un pinchazo a Rafa en la rodilla (ves como SI te esperamos...jaja!!) y la vedad es que una kdd como dije tranquila.hasta la altura de las cuadras donde nos pusimos a 5:50 y la verdad no me parecía el rítmo idóneo para terminar así que pusimos 5:20, después 5:00 y a 4:40-4:20 llegamos al carril bici. Yo y Sera pensábamos en tirrar hacia arriba y buscar el parque, pero el flojo que venía mentalizado kilómetro y medio antes nos empuja y dice que la vuelta larga. Hachazo que te crió, Sera detrás y yo con ellos.

Último 1,5km entre 3:46 y 4:10, a toa leche, asfixiao...entrenado pa Sierra Nevada..jajaja

Otra kdd con final guapo, y aunque sigo tomando medicamentos la verdad me encuentro bien...

saludos gente!!!!!!

PD:Marce, tu y yo tenemos que hablar de tu profesión...joder...como no me lo has dicho...

21 de junio de 2012

Carrera Playa Punta Umbría 22 Julio

Este es el recorrido de la tan esperada "I Carrera de Playa" a celebrar en Punta Umbría el día 22 de Julio.

Organiza Emilio (Corredor Completo) y entiendo que todos deberíamos participar no solo por disfrutar de esta maravilla de playa que tenemos sino además por apoyar y fomentar una  nueva carrera en nuestra Provincia que esperemos se repita en próximos años.

14 km por arena de playa (marea baja) saliendo del antiguo Punta Mar hasta el Portil ida y vuelta.

carrera ideal para pasar un gran día de playa  con la familia.

Inscripciones a partir del próximo Lunes día 25 en la tienda Intersport de Méndez Núnez entregando el formulario que podéis descargar en este enlace:

http://www.corredorcompleto.com/index.php?option=com_content&view=article&id=55:i-carrera-playa-de-punta-umbria&catid=1:latest-news&Itemid=90


18 de junio de 2012

KDD 17/06/2012

Bueno,...bueno...cuanto tiempo, no? Cuanto tiempo que no salíamos todos juntos...el top 5. Desde la media de la Palma, no?...ya era hora. Se hecha de menos el estar todos juntos, el charlar con uno y otro. El saber que os contáis y que tenéis pensado hacer. El ir planificando lo de Sierra Nevada, y una kdd de comilona, con mujeres y pekes.

Ayer, el top 5 paso a ser top 6. Nuestro amigo Marce se unió al club,...a este club de locos que en vez de ver el Portugal-Holanda, se mete 12km entre risas y bromas.

Ya veras Marce la variedad de recorridos que tenemos, porque pocos club tienen a un GPS humano como es Rafa, que de vez en cuando nos hacer descubrir una nueva ruta, un nuevo sendero, una nueva cuesta donde darlo todo.

Salimos para el campo entre charlas y bromas. El recorrido ya típico de tirar hacía el Rincón, atravesar la carretera, llegar hasta abajo y volver pegado a la autovía para tirar por la herradura, camino al carril bici y volver. 12 km completos, con cuestas, bajadas, tierra, asfalto...momentos para uno lucirse, tirar en algún momento y forzar la máquina...subir pulsaciones,...

La verdad es que estuvo muy bien, hasta que el chikilicuatre del Fran (que está en todas...si, si...en todas, no digas que no...yo también, y qué?...jajajajaj!!!) mete baza, Rafa se pone como Indurain,...a ritmo de 4:30...el corazón bombea, la adrelanina fluye por las orejas y a por el voy...lo siento...pero esto de los pikes me está viniendo muy bien, la verdad. 

Alcanzo a Rafa, y tiro un poco...miro hacía atrás y veo a Sera y Luis..."que hacemos?" "tu tira ya...pa lo que queda..." (lo que queda son 2km ó más..jajajaj!!!). Tiramos fuerte 4:10-4:15, y aquí voy a decir que bravo por Marce, porque el tio ayer se lo curró. ya lo he dicho, está to loco...como el resto. Lo dió todo y desde aquí le aplaudo. Mientras la aplaudo desde aquí, porque corriendo no pude, iba asfixiao...el amigo Luis me pasa...pero no jadeando...me pasa como yo a mis hijos jugando al fútbol...casi silbando. A esto que el animalito que ha ido de tapao toda la kdd, apodado a partir de ahora como "la bestía", tira a 3:45, como el que va a comprar el pan...para hacer un mejor tiempo de 3:13...si, a casi 20km/h.

Sera ha dicho que la Duatlon de Ronda el la hace al contrario, los 80 corriendo y los 20 en bici. Así la mayor distancia va con nosotros a 20 km/h y en cabeza pa que no nos de el aire.

Sera llega,...el flojo, ja! que me decís del flojo...mucha cara pena y no hay quien le coja, y eso que está mal dice...si estas bien entonces tu vas a 30km/h. Porque ya no hablamos de tiempo, a partir de ahora hablamos de km/h. 

Yo llego a pocos segundos...y detrás mía Marce. Después vienen los 2 sufridores,...andando, las mariconas de Rafa y Fran...jajajajaj!!!!

Y así acabamos otra kdd... sufriendo, dándolo todo. Que de eso se trata.
El martes 19 más.


 

13 de junio de 2012

III FESTIVAL MOUNTAIN SIERRA NEVADA

Ya no tenéis escapatoria:


http://www.grupoalpinobenalmadena.com/evento_MountainFestival12_estadoinscripcion.php


Para que se os vaya poniendo el cuerpo a tono os pongo unos videos de las ediciones anteriores, aunque nosotros solo participaremos en la carrera del domingo que es la segunda parte de los videos.



12 de junio de 2012

Crónica Media Hoteles (si a esto se le puede llamar crónica II)


 Media Maratón RUTA "HOTELES" de Cartaya

Mientras el resto del equipo se paseaba y se hacían fotos por las paradisíacas playas de Cádiz, previa concentración en lujosos Hoteles, como podéis comprobar, aqui estaba yo, un domingo de Junio, representando a los Androx en la primera edición de la Media Maratón "Ruta de los Hoteles de Cartaya" pero sin derecho a alojamiento ni a desayuno. Tonto de mi, por el nombre, pensé que nos iban a poner "una guia" enseñándonos los hoteles y en vez de avituallamiento habrían camareros con banderas de cerveza y canapé.

No me acordaba lo que era ir a una carrera "solo", bueno es que era la primera vez y creo que la última, recogí el dorsal "solo", calenté "solo", durante la carrera perdí el dorsal "solo" (cuanto cuesta el portadorsal del decatron?), llegúe a la meta "solo" y me llevé de recuerdo una camiseta "solo" (si Sera, raro pero una "solo").


A lo bueno se acostumbra uno y yo me he acostumbrado a tener a mis amigos al lado, a que incluso me recojan en casa para ir a las carreras en el coche oficial, el clásico gesto de Rafa con los dedos en los ojos retandome en la salida o al llegar a la meta buscar con la mirada al resto de los naranjitos como dice el speker gaditano (a las mariconas de las tumbonas como diría Victor).


En cuanto a la carrera en si, fue muy dura, con un recorrido muy variado, alternando asfalto con subidas, mucho campo con demasiados repechos, interminables carriles llenos de ramas y para concluir puentecitos de madera. Y digo yo, si todo lo que sube baja, donde estaban las bajadas? "solo" recuerdo cuestas y más cuestas. 


Se dió la salida con retraso, causa por la cual se notó el calor en los últimos Kilómetros (ya entiendo el porqué de las carreras nocturnas en esta epoca y lo de quedarse en casa un Domingo y despertarte a las 10 en lugar de a las 7), algún día nos retiran en camilla derretíos, en esta me faltó poco.


Salí con la idea de batir mi plusmarca y conseguir la mínima para Londres, pero una mala estrategia de novato (km1=4:08, km 2=4:18, km 3=4,30-primera cuesta), me hizo rápidamente cambiar de objetivo, si la termino me voy contento a casa (km 19=6:09, km 20: 6:20, km 21=6:53) me acordé mucho de mi amigo Antonio (el si que sabe regularse).


Me voy para casa con la sensación de haberlo dado todo y pensando ya en entrenar para la media de Sierra Nevada que es mucho más llana que esta, estando seguro que me sentiré como pez en el agua !!!!.


Un abrazo a todos !!!!!


P.D. Gracias al amigo EMILIO (Intersport, corredor completo, etc) por el detalle de hacerme y mandarme las fotos y animarme durante la carrera. Eres un crack !!!!!!

11 de junio de 2012

Trail Hercules - San Fernando 10/06/2012

Hola gente,...y que ponemos hoy? Porque el finde ha sido intenso. El sábado con el buen ánimo que nos caracteriza, partimos para San Fernando con la familia para disfrutar de un buen fin de semana y correr una carrera que no habíamos hecho nunca (claro! es la I edición capullo...)

Esa misma tarde recogimos dorsales, tanteamos el camino, vimos cuanto tardamos con ese peaso GPS del flojo, y con los datos ya conocidos, el domingo a las 8:00 como un reloj estábamos preparados.

Llegamos,...dorsales con cogida "made in Guil", con imperdibles,...mochilas de running, de bici, cinturones con botellas...gafas de sol unos, gorras otros,...geles por aquí, barras por allí...en fin, nuestra romería de siempre. Preparándonos y acordándonos del que falta, "cómo andará?" El organizador nos acojona..."cuando paséis por la zona militar, no cogáis nada que brille del suelo, ni siquiera una lata de refresco"..joer!!

Nuestro ridículo estiramiento de siempre,..jajajaj!!! y cuando nos damos cuenta estamos los últimos y sin tiempo a reaccionar,...bum!!! pistoletazo y a correr.Los legionarios con un peazo hacha por delante. Mala elección el quedarse atrás ya que nos meten por un camino estrecho de varios km, con gente andando, corriendo a trote cochinero, y nos frenan...bastante para el gusto del grupo. Pero nos lo tomamos con humor, aprovechamos para charlar yo con Sera y por detrás Luis con Rafa. Unos pocos metros más y ya empieza a abrirse huecos entre la gente.

Dejamos ese sendero entre marisma y cogemos un poco de asfalto para meternos como dijo Luis, en un mini Parque Moret con un par de cuestas guapas, guapas...bajada y carril bici hasta la playa. En la misma, el primer avituallamiento, y no paramos...llevámos 9 km aprox. y comenzamos la playa. Es temprano, casi nadie, marea baja y buena arena para correr...un poco inclinada para la rodilla de Sera, verdad amigo? y para el resto. Antes de llegar al avituallamiento del km 15,3 una "trampa de arena" de esa que te entierras da igual por donde cogas, como apoyes el pie, lo que peses,...un "agobio" que pasa pronto. Paramos para recargar agua, y beber de los bucaros (o botijos)...que arte Luis tienes empurrando joio...
Por dónde andará Fran?, nos preguntamos...a punto de acabar , decimos.

Salimos de nuevo y Rafa tiene que poner un fax,...bueno sembrar un pino,...jajaja!!!! Nada más salir la arena blanda nos frena, y nos hace sufrir un poco. Los puentes de madera (sin pikes por favor,..jeje!!) ayudan a soltar, pero viene otro tramo de esa arena mamona...así unos minutos y volvemos a la playa de nuevo. Más gente ya, cuidado con los pekes y la gente que se cruza...el líder da la orden...Sera habla: "Víctor pon ritmito guapo"...por la playa a unos 5:10 - 5:15. Termina la playa, paramos a comer fruta: platanos y sandía...tendríais que ver a Luis y Sera el meneo que le dieron a la fruta del verano, "ojú! que bien me ha sentao" dicen y seguimos.

Carril bici hasta el final, unos 5 km. Parciales entre 4:57 y 5:13 que nos hacen sentir lo que habitualmente hacemos en nuestras KDD, se hacen eternos esos km pese al buen ritmo. Pero ya se divisa a lo lejos el arco azul de meta,...venga gente ya no que naaaaa!!!!!!! El speaker nos anuncia "el trio naranjito" será mamón!! entramos con las manos cogidas y en alto, subimos un pequeño podio, nos dan el recuerdo y nos miramos cansados pero contentos.

Miro a Sera y le digo..."nuevos retos, nuevas emociones"...no? Venga...a reponerse. Vamos por la bolsa de avituallamiento...ufff!!! que papas aliñá nos comimos na más acabar,..que hambre. Y que bocadillo,..jajajaj!!! Sera mira su garmin...1700 kcal consumidas...al primer bocado el reloj le marca que ha recuperado 400. De que coño será el bocata?,..."cangrejo" dice un espabilao, "paté" dice otro y el speaker dice que es de "pringá". Y allí acabamos...en el césped, sin zapatillas, con el bocata de pringá, con el refresco y el flojo con sus cervezas,.."sin" por supuesto.

La otra parte del finde es lo que nos perdimos... Las mujeres y los niños en la playa, en la piscina, en las tumbonas,...ay, las tumbonas!!!...jajajajaja. Y nosotros muerto asco por ahí,..jajaj!! bueno sarna con gusto no pica, verdad? 25,3km en 2h 30min

Y como una imágen vale más que 1.000  palabras:



7 de junio de 2012

KDD 05/06/2012

Perdón por el retraso en la crónica pero hoy he tenido exámen y he estado liado.

El martes quedamos 4 de los 5 de siempre, faltaba el chikilicuatre del Fran, el grupo estaba cojo sin él. 
Salimos a dar la ruta por Corrales, pero la corta, por motivos diversos: algunos andan flojones, otros cuidan su rodilla, otros son su distancia preferida y uno que viene de la paliza del finde y no quería muchos trotes.


Salida como siempre, poniéndonos al día, de tema de trabajo, de niños, pero sobre todo de la Ultratrail del fin de semana. estamos ansiosos por un lado y nerviosos por otro. Cuando nos damos cuenta , a todo eso, Sera nos llama la atención,..."killo, que vamos a 4:45-4:50", bajamos ritmo y el floji pide parar el Bellavista pa refrescarse. Antes, ya en el ambiente se olía el palo final de alguno. Mientras se refrescan Rafa y Luis, Sera y yo hablamos de en la subida antes del puente de madera de Bellavista hay que poner un ritmo fuertecito. Mi jefe de filas habla y yo obedezco, pero Luis después de la parada sale a 4:35 y ahora coge tu al galgo.


Miro a Sera y le digo que a ver que hacemos ahora con este,..pues logicamente ir más rápido, ..y allá vamos a 4:20 subiendo la cuestecilla y a 4:10 al principio del puente y a 4:00 por el puente en algún momento. La verdad es poco tiempo, pero damos el máximo y ese pique sirve.


Así que llegamos cansados, por los kms y la calor , a mi me afecta algo menos, ya sabéis...echo de menos mi térmica...jejej!!. Así que otro día en buena compañía. 10km en 48:56. Mañana 8/6/2012 hemos quedado a las 20:00 para hacer algún km en plan tranki...jajaja!!! pero hay que cumplirlo...que el domingo unos y otros tenemos tela marinera...


PD: el exámen de hoy creo que bien.




 

Recorrido de la Trail Hercules.



Este es el increible recorrido de la Trail Hercules que la mayoría del equipo va a realizar por las espectaculares playas de Cadiz este Domingo.

¡¡¡ a disfrutar de la carrera y del fin de semana con la familia !!!

6 de junio de 2012

Nuevos Retos, Nuevas Emociones II

Una vez que el primer reto está a punto de realizarse, os dejo EL SEGUNDO capítulo de "NUEVO RETOS, NUEVAS EMOCIONES" para que lo vayáis mascando en el viaje, ya que no podré daros el coñazo personalmente.

Que sería de un verano sin un reto u objetivo a la vista, el cual nos mueva y  nos impulse a seguir entrenando y compartiendo kilómetros con los Androx a diario.

Pues aquí tenéis un nuevo reto,  nuevas emociones, un espectacular e impresionante recorrido en uno de los parajes más increibles de Andalucía y España, digo yo que los entrenamientos con mochilas serían para algo no?, espero que os guste,  (pulsa en mas información para continuar viendo)

Recorrido Media Maratón Cartaya


Aquí tenéis el recorrido de la MEDIA MARATON RUTA HOTELES DE CARTAYA que se celebrará este Domingo, día 10, a partir de las "9 de la mañana" y que tendrá la presencia de una representación importante del equipo ANDROX. 

Queremos dar las gracias a la organización por el cambio de hora que desde este Club se solicitó.

Les damos la enorabuena por el diseño de este espectacular recorrido el cual nos llevará por las playas y pinos de la costa cartayera, lo que permitirá a los participantes disfrutar de las excelentes vistas y del hermoso paisaje que ofrecen esta localidad.


3 de junio de 2012

KDD 03/06/2012


Una kdd más,...8:45 donde siempre...frase ya para la historia, "donde siempre". Que bueno tener un grupo con el que poder quedar y hacer lo que te gusta. Por una razón u otra, todos hemos salido solos estos días y hemos experimentado la sensación de que falta algo, de que falla algo, de que 3km solos, son como 10km en grupo. Por todo ello os doy las gracias peña!!

Mientras intento hacer la crónica mi móvil no deja de sonar, los whatsapp no paran, Rafa, Fran, Sera...Luis estará de camido vuelta a casa. Que genta más pesaaaaaaaa!!!! jajajajaja!!! es broma, cualquier tontería nos sirve para echar un rato...que bueno...

Como decía 8:45, llego y ya está Fran estirando, con el maletero abierto y la música un poco alta...son las 8:45 de la mañana de un domingo de Junio...me tapo, me escondo...yo no conozco a este tipo. Me pregunta por mi tobillo, anda bien le digo, me molesta un poco el empeine, pero nada grave. Rafa se retrasa unos minutillos que nos sirven para estirar, llega con su mochila, yo con la mía, Fran se raja, este se quita peso pa dar sus hachazos, jeje!! le tengo calao.

La eterna pregunta...pa dónde tiramos? jajaja!! cada uno trae un recorrido..al final optamos por el de Fran, vuelta larga con un desvío bordeando La Monacilla. El principio es tranquilo, charlando, poniéndonos al día. Despues de atravesar por debajo del puente y llegar a Corrales, nos equivocamos al coger un desvío porque no conocemos el camino y había que probar...si se hace mejor tiene buena pinta el recorrido. Ya habrá quedadas para ello. Después de dar alguna vuelta acabamos saliendo por el Lyncis. Tiramos dirección Bellavista y Fran nos mete pa La Dehesa. Por el camino apenas voy el primero, es más, dejo algo de distancia. Quiero ver donde piso, no quiero que el tobillo vuelva a sufrir. Rafa y Fran ponen el ritmo. Hasta ahora 5:15 - 5:20. vamos bien.

Seguimos callejeando por La Dehesa, que es correr por un cementerio, no se ve un alma por ningún lado. Intentamos coger por un camino y volver precisamente por el camino del cementerio, pero hay que seguir perfeccionando, no lo conseguimos y bajamos hasta Giahsa.
Vamos al polígono de Pan Gil y volvemos por Pabama hasta la hormigonera.

Rafa va con dolores de estómago, nos dice que tiremos que el va detrás. Miro a Fran y palante. Hormigonera y cruzamos por el carril bici y pa casa...jajajaja!! un carajo!! El que parecía que iba muerto me dice que pa la derecha no!!, pa la izquierda, vuelta larga a Las Sordas, que hay que hacer los 20km. Acabamos a 4:00 - 4:10. Y conseguimos superar los 20 km, concretamente 20,60km que era el objetivo del día.

Rafa llega al minuto y ya se porque iba regular, tenía sobrepeso y ganas de soltar lastre:



El recorrido se puede ampliar no cogiendo el primer desvío Fran para poder venir por el camino de tierra que tu decías. Buscar como llegar a bajar por el camino del cementerio, como dijo Rafa. Y tirar para el canal y bajarlo, como comenté yo. Con esta svariaciones nos encajamos en unos 30km aprox. Es lo que queremos, no? jajajajajaj!!!!

Al final la foto de rigor, como se pudo se hizo, no pidáis más...Y esta semanita si quedamos que sea suave que el finde tenemos trilla unos y otros. Garcias Fran y Rafa por hacer tan ameno las casi 2 horas de carrera. Buen entreno, buenas sensaciones, buen clima...y con las mochilas ya no pasamos sed!!!! yujuuuuuuuuu!!!!!!
Saludos peña!!!






1 de junio de 2012

¡Joe que Caló!

Hola a tod@s;

Como podréis comprobar me ha tocado la crónica de la última KDD a la que asistimos; Fran, Antonio Andívia y Yo (Rafa). Pues bueno, la cuestión era quedar en Huelva para con ello no hacer venir a Fran como siempre al punto de encuentro (Aljarque), por lo que se quedó a la entrada del Parque Morel, ¡ya sabéis!, el Pulmón de Huelva.

A la entrada del mismo (Santa Marta) esperando a Antonio y Fran que se retrasaba… echaba de menos a los TRES MOSQUETEROS; Víctor, hombre callado, concentrado pero ruidoso, con una respiración que te persigue como si te quisiera morder … Sera, el que desmoraliza al grupo, cuando creemos que mejor vamos, él se marcha sin más… y mi Luis?, donde lo dejamo a mi canijo, que tío más grande, más humilde… siempre con una pizca de humor que rompe de otra forma con el ritmo.

Bueno a lo que vamos; Veo llegar a toda prisa en su Pollón uyh, perdón, quise decir PEUGEUT, al Motor del grupo, el mismo que se baja corriendo. Cuando llega a mi lado ni saluda (últimamente esta muy concentrado con el cambio en la zancada y no se qué de la pisada… metiendo menos talón…). Con la cabeza baja la que levantaba de vez en cuando para ver por donde va,  pone ritmo por debajo de los 5 minutos (todo ello mientras esperábamos la llegada de Antonio), ya le habíamos dado tres vueltas al Parque. .-Quillo, Llevaba la lengua llena de chinos y pedregones de arrastrarla en las cuestas…

Antonio que nos acompañó unos kilómetros por el interior del recinto, fue el que marcó el ritmo de recuperación de estos dos majarones.

Cuestas arriba y abajo…, el parque a la segunda vuelta se nos quedaba pequeño. .-¡lo que hace las largas distancias!, por lo que tuvimos que realizar algunos de ésta por la perimetral del recinto, hablo incluso de bajar y subir la inclinada pendiente/cuesta de la Cinta hasta lo más alto de la Capital (El Conquero), algo que ya tenía premeditado mi buen “amigo”.

Finalizamos el entrenamiento como siempre, reventao pero tremendamente felices.

Gracias Fran, Antonio, por hacerme pasar buenos momentos, de éstos cada vez quedan menos, y como dice mi suegro, ¡que me quiten lo bailao!.

P.D. La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.
PODODEPOR - Centro de Podología Deportiva - Avda. de las Fuerzas Armadas, 4. HUELVA Tlfn. 959234543 - http://www.pododepor.com -